随着国家“体重管理年”的政策发布，体重管理再次成为热门话题。对于需要减肥的朋友，是否经常在“管住嘴”和“饿肚子”之间左右为难？其实，只要调整一下饮食结构，这两者完全可以兼顾！比如，将日常饮食中的一部分精米面替换成相同重量的全谷物，不仅能满足口腹之欲，还能帮助你轻松瘦身。为什么全谷物是减肥的好帮手01

不知道大家有没有类似体验：明明是同样的气温，在春天和秋天的感受却大为不同。春天，早上出门时气温10度，我们穿着单衣走在太阳下，额头很快就冒出一层汗珠;但在秋天，同样是10度的清晨，我们披着外套，风一吹立马开始瑟瑟发抖。有网友分析，这是因为秋天之前是夏天，人们习惯了炎热，10度和酷暑比是低温;反之，春

谁需要减肥生活中，肥胖的朋友们好像越来越多。体重超标，不仅影响外貌，还可能引起身体各个系统出现问题，比如增加糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、黑棘皮病、多囊卵巢综合征、肾脏疾病和肿瘤等疾病的患病风险。那么，到底谁需要减肥呢？肥胖症是一种慢性代谢性疾病，成年人在满足以下四个条件之一时，就真正需要控